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Los beneficios del deporte en la salud son multiples, mejora la memoria, la autonomia, la rapidez de reflejos, la imagen corporal y la sensación de bienestar general produciendo sensaciones muy positivas tanto a nivel mental como fisico, siendo la actividad fisica un medio muy eficaz en la prevención de enfermedades como la hipertensión, diabetes y obesidad.
Mas del 10 por ciento de las muertes producidas en los paises desarrollados son atribuidas a estilos de vida sedentarios, factor que junto a la dotación genética, la edad, higiene, estrés, nutrición, tabaco y drogas hacen que el factor de riesgo aumente de manera consderable.
Por esto es recomendable la realización de programas de ejercicio físico, que proporcionen relajación, flexibilidad, fortaleza muscular y resistencia.
Los beneficios del deporte en la salud se pueden enumerar por los efectos que este produce sobre el Corazon, el Metabolismo, en el orden Psicológico, sobre el aparato Locomotor y en el Tabaquismo y otras dependencias:

Efectos en el corazón y el sistema circulatorio
- Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo. De esta manera el corazón gasta menos energía para trabajar y es más eficiente.
- Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco y favorece su "alimentación".
- Contribuye a la reducción de la presión arterial y aumenta la circulación en los musculos.
- Disminuye la formación de coágulos en las arterias previniendo la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
- Mejora el funcionamiento en la venas previniendo la aparición de varices.

Sobre el tabaquismo y otras dependecias:
Cuando se realiza ejecicio fisico con regularidad es mas facil dejar de fumar y en general abandonar otras dependencias.

Efecto sobre el metabolismo:
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad, contribuyendo a la pérdida de peso.
- Favorece el tratamiento de la diabetes al mejorar la tolerancia a la glucosa.
- Colabora en la disminución del colesterol total, el colesterol LDL ("malo") y aumenta el colesterol HDL ("bueno").
- Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
- Aumenta la actividad de las enzimas musculares lo cual hace que la exigencia de trabajo cardíaco sea menor.
- Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas, mejorando las funciones del organismo.
- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
- Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
- Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
- Fortalece los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones contribuyendo de manera efectiva en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.

Efectos en aspectos psicológicos:
- Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
- Disminuye el grado de agresividad, ansiedad, angustia y depresión.
- Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.

Efectos sobre el aparato locomotor:
- Aumenta la elasticidad muscular y articular, incrementando la fuerza y resistencia de los músculos.
- Previene la aparición de osteoporosis.
- Previene el deterioro muscular producido por los años.
- Facilita los movimientos de la vida diaria y facilita el sueño.
- Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.